Физическая активность – главный компонент здорового образа жизни, а также метод профилактики многих заболеваний. Регулярные физические нагрузки для людей пожилого возраста оказывают следующие виды полезного воздействия:
- развивают гибкость, координацию движений и тренируют вестибулярный аппарат
- замедляют процесс старения организма, улучшают когнитивные функции, внимание и память
- задерживают прогрессирование атеросклеротических изменений
- снижают уровень холестерина в крови, артериальное давление и нормализуют частоту сердечных сокращений
- улучшают сон и эмоциональное состояние.
В результате чего у людей 65 лет и старше улучшаются функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Кроме того, регулярные тренировки и групповые занятия способствуют социальной активности. Пожилые люди заводят новые знакомства, общаются с единомышленниками, что улучшает их психоэмоциональное состояние.
Лучшим вариантом физических нагрузок в пожилом возрасте являются ходьба, плавание, лечебно-физическая культура, работа в саду, йога и настольный теннис. Помните: необходимо постепенно увеличивать физическую активность, регулярно и правильно выполнять упражнения. Пользу приносит правильный подбор комплекса физических нагрузок, в который входят силовые, растягивающие и аэробные упражнения".
